寒冬来袭！受“干眼”所困的上班族们，请注意护眼！

天气变得干燥寒冷，很多的上班族和学生容易觉得眼睛越来越不舒服。那么，寒冬之下，该怎样护眼呢？

① 调整电脑屏幕距离

建议距离为50cm-70cm；

屏幕略低于眼水平位置10cm-20cm；

呈15°-20°的下视角。

因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

② 闭目休息

每看1小时书或者工作1小时后，建议休息10分钟。因为过度地用眼，容易导致眼睛干涩、疼痛。

③ 冷热交替敷眼

冬季护眼可以采用冷热交替法敷眼，在晚上洗脸时，可用脸盆盛满温水，先用毛巾沾水，拧干后用毛巾轻敷在眼部并放松双眼，之后再用冷水交替进行。

这样能缓解眼干、眼涩等其他眼部不适。

④ 强光下戴墨镜

冬季的阳光中也有较强的紫外线，眼睛长时间暴露在强光下容易有不适感。

且强烈的紫外线射入眼睛后，容易出现畏光、流泪、异物感，眼睛不能睁开，甚至出现有强烈的烧灼感，医学上称之为“雪盲症”。

若要长时间暴露在阳光下，别忘了要佩戴墨镜，以免被强光所伤。