高考迫在眉睫了，这几天想必考生们都在紧张备考当中，眼睛容易吃不消，干涩、酸痛、红肿等问题频发。杭州华厦眼科黄旭教授提醒大家，在高强度的备考中，注意保证眼睛的休息。
 

高考期间如何缓解眼疲劳？

1、适当休息

不建议彻夜复习，熬夜看书过度伤眼。

可以不定时起来走动一下，规律的间歇可以缓解眼内肌的压力，恢复眼睛的调节功能。可以按照约 40～50 min，休息 10～15 min的频率，闭一会眼睛，或者到阳台上远眺，缓解一下眼疲劳。

2、多眨眼，看书别盯太久

眼睛累了多眨眼。人为有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，可以保持角膜和结膜的湿润，等于让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。

3、护眼食物不可少

对于高考生而言，眼部营养的补充也是不可少的，也是缓解眼部疲劳、干涩等不适症状的有效方法。而且高考生大多数时间都处于超负荷用眼状态，建议高考生日常多吃含护眼成分的食物，比如含有花青素、叶黄素、维生素A的食物。

4、不要滥用眼药水

不少人为了备战高考，自行在街边购买了眼药水，每天眼睛干涩的时候就滴两滴，然而市面上很多眼药水，并不适合长期、高频率的使用，可能对眼睛造成一些不好的伤害。
 

如果因用眼过度，导致的眼睛不舒服

黄旭教授建议大家

1、改善用眼习惯，包括主动眨眼、劳逸结合等

2、保持环境湿度，高考的季节是六月，天气比较闷热、干燥，加上开空调的话，如果室内环境干，可以用加湿器

3、轻微不适，可以使用人工泪液暂时缓解

4、眼睛炎症、不适，可以冷敷缓解

5、情况严重，及时去医院，以免出现新闻中因高强度用眼复习冲刺，导致视网膜脱落

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/ 高考小提示

①这些物品记得带

身份证、准考证；2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔；直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等记得带。

其他任何物品(如手机、手表、涂改液、修正带等)一律不得带入考场。

②迟到15 min不能考试

考前15 min就禁止进入考场(教室)啦，不要气喘吁吁的踩点或晚到​喔​。
 

梦想能达到的地方，脚步也能到达​祝​，莘莘学子不负青春，金榜题名！